С приходом весны все мы все чаще думаем о своих фигурах. Ведь совсем скоро пляжный сезон. Каждый вспоминает о занятиях спортом и здоровом питании. Большинство отдают предпочтение утренним пробежкам. И здесь возникает вопрос, а что можно кушать после занятий спортом? Ответ очень простой. Отдавайте предпочтение легким и свежим салатам с зеленью. Но есть их нужно не раньше, чем через час после занятий спортом.
Категория: салат.
Ингредиенты для приготовления салата с руколой и базиликом
- рукола – 100 г
- базилик – 100 г
- огурец – 1 шт.
- редис – 2 шт.
- лайм – половина
- оливковое масло – 1 ст. ложка
- соль и специи по вкусу.
Приготовление салата
Не многие знают, что для похудения очень важны свежие овощи и пряные травы. Рукола в процессе снижения веса играет большую роль, поскольку она ускоряет обменные процессы в организме, помогает поддержать природную энергию нашего тела. А еще руккола выводит вредные шлаки. Высыпаем руколу в салатник.
Огурцы являются одним из самых эффективных продуктов для похудения. Кожицу с них не нужно снимать, поскольку в ней очень много полезных витаминов и минералов. Нарезаем огурцы на небольшие кусочки и высыпаем их к руколе.
Диетологи рекомендуют употреблять редис перед приемом тяжёлой пищи, поскольку он понижает аппетит. А еще это эффективное средство борьбы со шлаками. Нарезаем редис на тонкие слайсы и добавляем его в салат.
В этом рецепте используется синий базилик, он очень ароматный и придает пикантность вкусу. Отрываем листики от стебелька и выкладываем их на наш салат. По желанию, можно использовать обычный базилик.
Лайм тоже очень ароматный продукт. Он поможет всем, у кого замедленный обмен веществ. Выдавливаем сок лайма в салат.
В конце, добавляем в салат немного оливкового масла. Также, можно использовать бальзамический уксус.
published on za100le-online.ru/ according to the materials na-vilke.ru
