Творог является ценным пищевым продуктом, который настоятельно рекомендован для диетического питания. В твороге содержится комплекс витаминов и микроэлементов, которые насыщают организм кальцием и магнием, и именно два эти элемента стали основой пользы диетического творога. Рекомендовано ежедневно съедать немного творога, чтобы организм насыщался полезными микроэлементами, а также натуральным белком.
Принцип творожной диеты
Как правило, многие худеющие параллельно посещают спортзал или бассейн, или занимаются любыми другими видами силовой физической нагрузки, которая направлена на укрепление и развитие мышечной массы тела, и собственно, процесс похудения. В твороге содержится важнейший белок казеин, который способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы, и тем самым помогает не только худеть, но и правильно строить рельеф тела.
Во время творожной диеты рекомендуется в день съедать до 700 г нежирного творога или 500 г творога с высокой жирностью – в зависимости от вашего вкуса. При этом следует соблюдать одно очень важное правило: меню творожной диеты готовят с учетом сочетаемости творога выбранного вида. Жирный творог можно есть просто с фруктами в сыром виде, а творог с низкой жирностью лучше запекать, и делать из него творожные пудинги с фруктами по сезону.
Творожная диета помогает не только похудеть и нарастить мышечную массу, но и укрепить нервную и сердечнососудистую системы, а также регенерировать костную ткань. При ожирении и атеросклерозе просто настоятельно рекомендуется употреблять творог, поэтому творожная диета стала любимой рекомендованной диетой у многих врачей.
А если вы недавно пережили перелом или имеете проблемы с кожей, волосами, зубами и часто болят суставы – тогда смело садитесь даже без рекомендации врачей на творожную диетуи начинайте худеть просто сейчас.Творожная диета рассчитана на неделю, после чего следует сделать перерыв на 2 недели, не увеличивая калорийности рациона, и продолжить сидеть на творожной диете с периодичностью 1 неделя творожной – 2 недели другой диеты на протяжении трех месяцев хотя бы раз в году. С творожной диетой в зимнее и весеннее время лучше всего сочетается диета на сельдерее, а летом и осенью можно взять за основу любую диету на фруктах и белке. Великолепно подходит для сочетания с творожной диетой белковая диета Дюкана, так как она является максимально сбалансированной по потребляемым белкам, углеводам и жирам, и не будет обременительной для худеющего или болеющего организма.
by the materials med.znauvse.net